terça-feira, 31 de outubro de 2017

Creatina: Para que serve?

Oioi meninas!!!

Tudo bem com vocês? Comigo está tudo ótimo graças a Deus.

Hoje gostaria de falar um pouco mais sobre um tema que muitas de vocês adoram e já tem um tempinho que não abordo, que é sobre suplementos alimentares.

Pra que serve a creatina?

Ela aumenta a resistência e atrasa a fadiga muscular, sendo dessa forma, indicada para atletas que desejam aumentar a massa muscular, visto que ao consumi-la da forma recomendada é possível aumentar a intensidade do treino.

Como tomar?

A indicação normalmente é de 5g ao dia, durante dois meses e fazendo intervalos entre o consumo para que o organismo continue produzindo a creatina. É importante, sempre, consultar um Nutricionista antes do consumo.

Engorda?

Não. Pois é zero caloria. O que pode ocorrer é um aumento na retenção de líquidos.

Posssui efeitos colaterais?

Efeitos colaterais são pouco comuns, porém podem ocorrer cãibras, desidratação e desinteira. Para evitar isso é importante aumentar o consumo de água.

Podem ser encontradas diversas marcas no site da Loja do Suplemento, onde busquei as informações para esse post.

Para mais detalhes clique aqui.

E ai amores?
Gostaram?

Beijo, beijo.
Até o próximo post!

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